Olá leitores segue mais uma matéria interessante para ir contra os mitos antigos, mas acrescento que por se tratar de crianças e por estarem em desenvolvimento e crescimento recomendo que o treino seja individualizado, ou seja, acompanhado de um personal trainer, pois um exercicio incorreto ou uma desatenção do aluno poderá causar danos por toda sua vida.
Boa Leitura, Profº Thiago.
Ao contrário do que muita gente pensa, a prática não traz prejuízos para
a saúde dos jovens, desde que seja feita com a orientação de
profissionais capacitados.
Na adolescência surgem as inseguranças com relação ao corpo e a
aparência. Nessa fase muitos jovens decidem recorrer à musculação em
busca da forma física perfeita. A malhação tornou-se então uma atividade
procurada cada vez mais cedo. O desejo de ingressar em uma academia
para a prática da modalidade gera dúvidas nos pais, que não sabem se a
atividade pode trazer problemas para a saúde dos filhos.
Antigamente
acreditava-se que os exercícios com pesos dificultariam a fase do
crescimento, mas esse mito já está superado. Hoje existem estudos que
comprovam os fatores positivos no desenvolvimento dos adolescentes. “Não
há nada que impeça a prática da musculação, desde que a atividade seja
bem orientada”, explica o professor Ricardo Roberti, da Academia
Equilíbrio ABC.
A musculação é recomendada para jovens a partir
dos 12 anos, mas há restrições na prática de acordo com o biofísico, a
idade e o sexo. “Os exercícios devem começar bem leves, com pouca carga e
não muito complexos. Deve-se respeitar a carga horária de no máximo 40
minutos diários e até três vezes por semana”, revela o profissional.
Segundo
o professor Ricardo Roberti, da Academia Equilíbrio ABC, os benefícios
da musculação para os adolescentes são: “Aumento da força, melhora da
autoestima, correção da postura, chance de socialização, aumento da
concentração, maior flexibilidade e condicionamento físico, aumento da
densidade mineral dos ossos, evitando posteriormente doenças ósseas, e
principalmente, a atividade afasta os jovens do sedentarismo”.
Assim
como qualquer atividade física, a musculação tem seus riscos, por isso,
alguns cuidados precisam ser tomados. “É importante fazer exame médico e
avaliação física, e sempre procurar um profissional habilitado e
qualificado para instruir da melhor forma possível a prática da
atividade, respeitando as características individuais e os objetivos dos
alunos”, revela Ricardo.
