Boa noite pessoal tudo bem?
Após nove meses sem postar nenhum artigo ou reportagem, estou voltando a ativa, e essa reportagem é especialmente aos viciados em suplementos esportivos. Fica a dica pra vocês, grande abraço.
Não faltam propagandas de bebidas energéticas e calçados esportivos que
garantem que, com eles, seu desempenho esportivo vai melhorar. A
ciência, no entanto, discorda.
Um novo estudo da Universidade de Alberta (Canadá) e da Universidade
de Oxford (Reino Unido), publicado no British Medical Journal, mostra
que atletas amadores não podem contar com bebidas esportivas ou calçados
especiais para melhorar seu desempenho.
O que os pesquisadores
fizeram foi analisar as afirmações de empresas de bebidas isotônicas e
energéticas e de artigos esportivos de que seus produtos ajudam a
melhorar o desempenho e prevenir lesões.
“Não há provas para
apoiar essas reivindicações feitas por algumas das maiores marcas de
esporte. É virtualmente impossível para o público fazer escolhas
informadas sobre os benefícios e malefícios dos produtos esportivos
anunciados”, disse um dos autores do estudo, Peter Gill.
O estudo
Anúncios
em revistas gerais, revistas esportivas e de bem-estar no Reino Unido e
nos Estados Unidos foram analisados quanto a afirmações relacionadas
com o melhor desempenho esportivo ou melhor recuperação que os produtos
supostamente causam.
Uma vez que os pesquisadores identificaram
as afirmações, eles procuraram as evidências por trás dessas
reivindicações, o que incluiu analisar todas as referências citadas,
avaliar os métodos utilizados nas pesquisas e determinar o risco de viés
dessas afirmações.
A conclusão: mais da metade dos sites e anúncios que fizeram tais reivindicações não forneceram quaisquer referências.
Entre
as afirmações que puderem ser avaliadas criticamente estavam 74
artigos, 84% dos quais considerados com alto risco de viés (apenas três
foram considerados de alta qualidade e com um baixo risco de viés).
Sendo assim, o que os pesquisadores descobriram alguns mitos comuns no esporte foi que:
A
cor da urina, que especialistas recomendam que os atletas fiquem de
olho, não indica fielmente se eles estão hidratados ou não, pois essa
cor depende de vários fatores, não apenas da hidratação;
Beber antes de sentir sede pode na verdade piorar o desempenho esportivo, e não melhorar;
Bebidas energéticas com cafeína e outros compostos não têm nenhum benefício acima e além do impulso que vem da cafeína;
Combinações de carboidratos e proteína pós-treino não melhoram o desempenho e a recuperação;
“A
comercialização de produtos esportivos se tornou uma indústria
multibilionária e o consumo de bebidas chamadas energéticas está
aumentando todo ano, mas a pesquisa nesta área tem sido rotulada como
metodologicamente pobre. Muitas das bebidas esportivas contêm altos
níveis de açúcar e há uma preocupação que o seu consumo contribua para
os crescentes níveis de obesidade em crianças”, conclui Gill.
Os males das bebidas esportivas
O alerta dado por Gill não é inédito; outras pesquisas já abordaram o lado ruim das bebidas energéticas.
Um
grande estudo com 15 mil estudantes nos EUA, por exemplo, indicou que
muitas crianças e adolescentes estão consumindo bebidas esportivas em
excesso. Apesar de conterem carboidratos e eletrólitos como sódio e
potássio, que ajudam na hidratação, essas bebidas também têm uma grande
quantidade de açúcar.
Por exemplo, uma garrafa de Gatorade do
menor tamanho encontrado no mercado contém 125 calorias e 35 gramas de
açúcar. Não é tão ruim quanto um refrigerante, mas a última coisa que as
crianças precisam é de mais açúcar, ligado fortemente com o ganho de
peso e a obesidade.
Ou seja, esse tipo de bebida só é recomendado
para as crianças que participam de atividades físicas intensas em
climas quentes, e, mesmo assim, em quantidades limitadas (isso porque o
mesmo estudo descobriu que quando as crianças bebem água com sabor ou
bebidas esportivas ao invés de apenas água, elas tomam muito mais do que
precisam).
E os especialistas vão além: segundo os médicos, as
crianças podem ser mais vulneráveis ao conteúdo das bebidas energéticas
do que os adultos. Se elas tomarem esse tipo de bebida regularmente,
isso pode “estressar” o organismo, o que não é bom para um corpo ainda
em desenvolvimento.
Outra pesquisa americana mostra que apenas
uma bebida açucarada por dia (o que inclui bebidas esportivas) pode
contribuir para o aumento da pressão sanguínea: quanto mais açúcar a
pessoa ingere, maior a sua pressão arterial tende a ser.
Para
finalizar, cientistas da Universidade James Madison (EUA) afirmam que os
atletas podem se sair melhor com leite achocolatado do que com bebidas
energéticas.
Analisando jogadores de futebol, eles descobriram
que achocolatados proporcionam recuperações musculares tanto quanto ou
até mais do que bebidas esportivas carboidratadas especializadas. A
lesão muscular era menor em jogadores que tomaram o leite achocolatado
depois do treinamento do que aqueles que tomaram bebidas energéticas
comerciais
